do wody

Kurcze lece 750 enana weekly od dwoch tyg, wody nie nabieram jestem moze niecale pol kilo do przodu, ciezko powiedziec ale dieta robi swoje. Ari lece w dawce 1/4 ed mysle zmniejszyc czestotliwosc do eod. Poprostu musze kontrolowac estro ze wzgledu na tendence do gino. Moze macie jakies uwagi?

Ja wiem ze to sport dla cierpliwych tylko zeby przez 3 miesiace nic nie uroslo w lapie to troche dziwne chyba nie? tak to bym nie pytał, ale chociaz zeby te 1cm uroslo a tu tak powolnie, zreszta sami widzicie na zdjeciach.. mozliwe ze wczesniej mialem troche fatu (bo miesiac redukowalem ale i tak cos tu mi nie pasuje... ) Zakłądam temat bo nie po [...]

[...] Co proponujecie ? -------------- Drugie pyt: czy połączenie tak jak mówicie, metanabol + testosteron prolongatum da stabilne przyrosty ? Bo chodzi o to że nie chce skoksować a potem blady jak spadło, np. przy dece masa mięśniowa zdobyta jest zawsze wysokiej jakości, bez zbędnej retencji wody. Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-12-11 15:07:44

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c45f6e76064879abea64d142123da5.png CYKL 2 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub [...]

[...] bieganie ok. 10-15 km. Odżywianie: racjonalne, mam problem z podjadaniem Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez węgli psychicznie wymiękam, po większej ilości nabieram wody/tłuszczu jak szalona Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] poprzez kompensacje gliogenu chociazby.Bo to ze na pocątku treningow waga skacze o kilka czasem kilogramów to nie jest wzrostmięsni jeszcze.To kompensacja glikogenu i wody-naturalna reakcja na obciążenie.Dlatego poleca się kreatynę po roku,1.5 roku treningu,wtedy Twój organizm wykorzysta ja jak należy.Teraz zepsujesz sobie cykl.Najlepszy [...]

[...] i mass20, ktore są miesznką glukozy z białkiem, jest to naprawdę dobra odzywka do wykorzystania (specjalnie stworzona) po treningu. Dla kazdego rodzaju przemiany materii. Bardzo dobre proporcje ilości makrosłkadników itd. Pić z wodą. po treningu - 100g z 400-500ml wody. do robienia masy - bardzo dobry suplement zastepujacy posiłek + kreatyna.

Tak tylko taka dieta powoduje głównie pozbycie się tkanki mięśniowej i wody z organizmu. Waga i obwody idą w dół jasne, ale tkanka tłuszczowa ma się w najlepsze albo jest spalana w małym stopniu. Do tego tak mało żarcia to ciągłe uczucie głodu. W połączeniu w treningiem siłowym się zakatujesz po 2 tyg. Pierwsza rzecz to idź do działu odżywianie i [...]

[...] A tak na marginesie to sprobuj sobie jakies smaczniejsze potrawy robic, np do ryzu i tunczyka dorzuc jakis warzyw, to od razu to bedzie lepiej smakowac. Poza tym pij duzo wody ( przynajmniej u mnie apetyt bardzo wzrasta jak sie opije mineralnej I jedz duzo na sniadanie to wtedy apetyt w ciagu dnai powinien byc lepszy. Pozdro Jesli moja [...]

[...] chcesz schudnac ogranicz sie do 100g ww i 90g bialka na dzien...zero tluszczu (ew. lyzka oliwy z oliwek)...5 posilkow na dzien...4 razy dzinnie warzywa, ale rozsadnie...duzo wody...do tego suplement chromu(koniecznie organiczny) ktory powstrzyma lakomnstwo...co do treningu to min. 45 min aerobow na dzien "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na [...]

Fajna stronka OSU!!! Szkoda ze nie dali adresu tego mistrza ninjistu , bo po szkole jade do Japoni u niego trenowac... ps: ciekawe jak dobiera uczniow, stara sztuczka z dzbankami wody??? Bright and cold, the flash of steel... My sword , i nead no longer. The ewening wind wil guide me home...

[...] też w kalkulatorach weź z tego mniej więcej średnią dobij do tej wartości dodając po 100 kcal tygodniowo (ew. 50 - zależy jak znasz swój organizm). Patrz co się dzieje, obserwuj lustro i cm, bo waga może się różnić, więcej węgli- więcej wody w organizmie itp itd. jak wyczujesz swoje tzw "0" to później utnij od tego np 300 kcal i powinno iść.

[...] najlepiej, z mojej strony polecam Muszyne, mi bardzo smakuje. A co do tych smakowych to najczesciej zawieraja cukier, wiec to juz syf. Chociaz niedawno zauwazylem ze smakowe wody "Gorska Natura" sa slodzone slodzikami i nie maja kalorii, a smaki standardowe: truskawka, cytryna, i nowosc Gruszka Aloes Melisa. Ale nie pilem, wiec nie wiem [...]

cola zero, to najgorszy syf jaki powstał.:D Kolega na górze dobrze napisał lub po prostu zwykłą cytrynę kilka plasterków do zwykłej wody i jest "malinowo". Ewentualnie zawsze zostają tabletki(magnezowe, witaminowe itd).

[...] diety: -3-5 posiłków dziennie -1,8/2g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie -2/4g węgli na kazdy kilogram...... -ok. 0,5g tłuszczu na kazdy kg..... -powinnieneś pić dziennie minimalnie ok.3 litrów wody -unikaj wszystkiego co jest bardzo kaloryczne.... Wg. mnie, mozesz brac bcaa, glutamina ponoc jest nie skuteczna :) jest artykuł na forum.

[...] do tej pory coś koło 150g, więc tylko 50g zwierzęcego dodałem. A co do nazwy tematu, chodziło mi o podaż minerałów, witamin, itp. Bo o ile Rodzaj pożywienia, i ogólne zasady ogaraniam, to minerałów i wiatmin nie, więc czy tu czegoś brakuje, dodatkowo zamierzam suplementacje preparatem witaminowym i magnezem. Zapomniałem dodać podaż wody +/- 4l

1997 kcal -Tyle ostatecznie wychodzi mi po złożeniu do kupy planu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest drób, ryby, ryż, nabiał, owoce i warzywa. Będzie białko Dymatize, będzie kreatyna, BCAA. B - 2,0 W- 2,3 T - 0,3 Czy to wystarczy by zbić BF do poziomu ok. 15-18% w ciągu powiedzmy dwóch miesięcy tym samym odkładając CLEN i WINSTROL na [...]

czemu skromniejszy? za mocny ten? to moze: 1-10dd 200mg e7d 3-5pr 100mg e7d 6-9pr 200mg e7d 10-12 100mg e7d piramidowo prolo zeby nie naciagnac za bardzo wody, dobry to pomysl?boje sie, ze po 3 cyklach moze mnie nie ruszyc, chyba ze 4 lata to dluga przerwa. A co z tendencja do porostu wlosow? nic sie nie stanie po takich dawkach? [...]

[...] się eliminować jak największe produkty przetworzone,,przed treningami rób krótką tabatę 5min/ rozciągaj się dynamicznie, po treningu również rozciągaj się. Pamiętaj by pić sporą ilość wody w ciągu dnia, bez napojów gazowanych czy też soków market-owych gdzie głównie to cukier. Ćwiczenia, tak jak wyżej wejdź do tematu trening dla początkujących.

[...] w oliwie jednonienasycone kwasy tłuszczowe są zdrowe, ale nie są niezbędne, w przeciwieństwie do zawartych w oleju lnianym kwasów wielonienasyconych) 4. na noc - tuńczyk z wody (w kawałkach, nie rozdrobniony!) zamiast białego sera 5. jak masa będzie iść za wolno - dorzuć węgla! (wiem co mówię, jak zaczynałem miałem podobne parametry jak ty) 6. [...]